日常生活中，男性朋友的壓力很大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳，適應(yīng)能力和抵抗力下降的情況，可是卻又沒有明確的疾病，這就是是人們經(jīng)常說的亞健康狀態(tài)。亞健康雖說身體沒有疼痛感，但是長(zhǎng)期下去也會(huì)影響工作。那么就要注意要在飲食上多補(bǔ)補(bǔ)。

不合理的飲食因素也是導(dǎo)致亞健康的原因之一，處于亞健康的人會(huì)經(jīng)常感到很累，食物中的營(yíng)養(yǎng)可達(dá)益氣、養(yǎng)血、健腦、強(qiáng)身的作用，所以食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。

一、大腦疲勞時(shí)：

吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

二、眼睛疲勞時(shí)：

可在午餐時(shí)食用鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A.另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

三、心理壓力過大時(shí)：

盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

四、失眠煩躁健忘時(shí)：

多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

五、脾氣不好時(shí)：

吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。

六、記憶不好，丟三拉四時(shí)：

應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。

七、精疲力盡時(shí)：

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓�蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

亞健康的狀態(tài)有各種各樣的，若是不能及時(shí)得到緩解，長(zhǎng)期下去會(huì)引發(fā)身心疾病。希望男同胞多關(guān)心自己的身體，做到合理飲食。