養(yǎng)生這件事現(xiàn)在引起了很多人的注意，但是一定要選對時間、方法才會發(fā)揮加倍的效果，根據(jù)專家的意見，今天我們就來介紹中醫(yī)分時養(yǎng)生法，有效調(diào)節(jié)男人健康!

一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。每個人都有生物鐘，這也是我們能夠在每天早上按時醒來的原因所在，而如果想要擁有健康的強壯的身體，那在生活中我們就需要順應(yīng)自己的生物鐘來安排自己的作息時間。

11～13點

這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21點～凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)心 心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。

心是體內(nèi)的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，并統(tǒng)管全身的精神、意識、思維活動。養(yǎng)心鍛煉注意“三適” 適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量，提倡輕松運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當(dāng)減小;適地，盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。

9～11點

這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。脾最脆

弱的時間是19～23點，建議晚飯一小時后吃一個水果，甘味可以健脾。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾 腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

脾是體內(nèi)的“倉廩之官”，主管消化食物、運送營養(yǎng)到全身。有兩個小方法可以健脾。一個是按摩腹部，仰臥在床上，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。如果吃了過多的生冷食物，會使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。

7～9點

這是肺最強的時間，有什么運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21～23點。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺 呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

肺處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都?xì)g迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。

凌晨1～3點

這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝最弱的時間是13～17點。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應(yīng)該注意休息，但13～17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。

肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養(yǎng)肝最好做個溫婉女子。中醫(yī)認(rèn)為，肝在體內(nèi)為將軍之官，是武將之首，性格剛強躁急，直來直去，不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能。

凌晨5～7點

這是腎最強的時間，很多男人早晨激情澎湃，想和你親熱一下就是這個道理。腎最脆弱的時間是23點～凌晨1點。建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激他。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎 頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。

腎臟無論在男人在女人都是相當(dāng)重要的器官。它主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統(tǒng)一分配管理。養(yǎng)腎要著眼于“藏”。那些“大嘴巴”、喜歡八卦的人可能會生存困難，冬天要保持精神安靜，想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，就像守著個小隱私秘而不宣。其主旨是 神藏于內(nèi)，不要暴露于外。同時還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快拋掉、扔掉、摔掉。

小編提示：挑對正確的養(yǎng)生生物鐘，幫助男人養(yǎng)生保健更有效果，還可以讓男人更好的保護(hù)你的五臟健康的!