如果和任何一個(gè)人說到排尿，除了嬰幼兒，應(yīng)該不會(huì)有人說不會(huì)。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說自己的排尿方法一定科學(xué)。今天針對(duì)男性朋友提幾個(gè)建議：

姿勢(shì)取蹲位

對(duì)于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。

原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。

有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。

一小時(shí)排一次

人何時(shí)排尿、多久排一次沒有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。

不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無尿意。

美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔2—3小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。

如廁看報(bào)，容易引起便秘

如廁時(shí)，人的神經(jīng)低級(jí)和高級(jí)中樞共同參與活動(dòng)，許多人習(xí)慣于拿上一份報(bào)紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì)引起便秘。

巧排殘余尿

尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢?專家介紹幾點(diǎn)技巧：

解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。

關(guān)于小便的Q&A

為什么有人會(huì)小便失禁?

A1:主要是由于大腦和膀胱之間的信息傳遞出現(xiàn)了問題，比如，膀胱發(fā)送了“想要小便”的信息，而大腦卻遲了一秒鐘才做出反應(yīng)。于是尷尬的事就發(fā)生了。

另外，小便失禁還可能是盆腔底部的肌肉松弛導(dǎo)致的。如果是這種原因，醫(yī)生會(huì)建議你多做括約肌訓(xùn)練(KEGELEXERCISE)。例如，每天做20下左右。

在公用衛(wèi)生間小便時(shí)，是否應(yīng)該為了衛(wèi)生保持懸空的姿勢(shì)排便?

A2:這樣的姿勢(shì)不可取。因?yàn)檫@種姿勢(shì)通常不能保證完全排空膀胱中的尿液，留下來的部分積存在身體里，讓人感到意猶未盡，還可能引起小便失禁。