吸煙不僅有害健康，在很多時候還會讓人反感，之前我聽一女人說不吸煙的男人，在生活中是最受女性歡迎的。所以戒煙迫在眉睫，但是對于經(jīng)常吸煙的人來說，戒掉香煙真的很難!如何戒煙最有效呢?戒煙的方法有哪些呢?今天就教你拒絕香煙的引誘的健康戒煙方法，只要堅持下來，保證你會得到“戰(zhàn)果”哦。

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。