失眠是困擾著現(xiàn)在大多數(shù)人，身體健康的重要原因，由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快工作學(xué)習(xí)壓力的加大，失眠癥的發(fā)生正呈逐年上升趨勢。失眠怎么辦呢?下面為你介紹幾個小妙方，不用吃藥就能治療失眠癥。

不吃藥的失眠小妙方

1、睡前靜坐30分鐘。如果躺在床上半小時后，還不能入睡，就立即起床到其他房間，在昏暗的燈光下靜坐30分鐘，等放松下來后，再回臥室睡覺。

2、睡前1小時內(nèi)不看電視，不做運動，不喝濃茶、咖啡等。

3、堅持進行有氧鍛煉，如早晨、下午或晚飯前進行30-40分鐘的慢跑或快步走。

4、不把煩惱帶上床，在枕邊放個記事本，記下白天不愉快的事，然后再睡。

5、周末可睡懶覺，但不能超過平時的2-3小時。

6、打鼾人群盡量“側(cè)身睡”。

7、經(jīng)常失眠者應(yīng)避免白天睡覺。