戒煙對于一些老煙鬼來說，的多么難受的事情，相信很多男性朋友都有感受。很多時候都因為各種原因?qū)е陆洳坏�，那么我們該怎么辦呢?以下由國際抗癌聯(lián)合會介紹的一種“逐步戒煙法”可供欲戒煙者參考。

1、盡可能地少吸煙，特別是減少往肺里咽進(jìn)煙塵的數(shù)量。每天要計算一下，盡可能使當(dāng)天的吸煙支數(shù)少于前一天所吸的支數(shù)。

2、每當(dāng)吸煙時，要想辦法延遲你吸煙的時間，有意識地造成你難以得到的香煙。

3、不想吸煙時，不要接受別人的勸讓，從而減少被動機(jī)械的吸煙。

4、每吸一支煙時，不要一口氣吸到底，只吸三分之一，其余的應(yīng)該扔掉。這并不是浪費，因為扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物質(zhì)最多的一部分。

5、不時地安排暫停吸煙日，如星期天為了家人的健康不吸煙，或安排到月底前或者到年底前不吸煙。當(dāng)然，想要徹底戒煙，重要的還是要靠自身毅力。

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