超過一半中老年男性會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征。它主要是由于男性體內(nèi)雄激素減少造成的，男性出現(xiàn)以下幾類癥狀時(shí)要警惕更年期綜合征的到來，并注意有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)，減少不適。

皮膚松弛、瘙癢。更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時(shí)強(qiáng)健有力，與中年男性吃得多、動(dòng)得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)�？啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。

內(nèi)分泌紊亂。男性更年期雄激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規(guī)律飲食，堅(jiān)持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。

泌尿系統(tǒng)癥狀。不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡,戒煙限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請(qǐng)醫(yī)生鑒別。

性生活質(zhì)量差。雄激素水平下降會(huì)導(dǎo)致性欲減退、性活動(dòng)減少、勃起硬度下降等情況�？啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪�(qiáng)性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準(zhǔn)。

精神脆弱。更年期男人常會(huì)敏感、急躁、易怒;情緒低落，有不安或恐懼、孤獨(dú)感;做事缺乏信心。美國心理學(xué)會(huì)建議，更年期男性不要自責(zé)，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動(dòng)。若對(duì)平時(shí)感興趣的事情沒興趣了，應(yīng)考慮抑郁癥的可能，最好到精神科就診。

好文推薦:

適度自慰對(duì)男人前列腺的好處 >>>

吸煙導(dǎo)致的牙黃該如何處理清除 >>>

提醒中老年男性睡前必備性保健操 >>>

男性一定要常吃的十大壯陽食品 >>>

中醫(yī)壯陽藥膳有助保障性福生活 >>>

推薦：腎虛男人最佳食療補(bǔ)腎方案 >>>