養(yǎng)生保健不僅是對于女人來說很重要，對于男性朋友來說當(dāng)然也是一樣。只有做好日常的養(yǎng)生保健才能保證身體健康，但一定要遵循一定的原則。那么具體需要遵循些什么原則呢？以下就讓我們一起來看看吧！

據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

專家提醒：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時候，很多疾病已經(jīng)錯過了治療的最佳時機。

戒煙

吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當(dāng)長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

愛心提醒：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。

戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

愛心提醒：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。

如廁時間

男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

愛心提醒：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛(wèi)生，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關(guān)。

如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。

愛心提醒：大多數(shù)人對“痣”都不在意，只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。

胸痛

男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。

愛心提醒：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。

護腦

男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。

男性健康專家提醒：蔥和蒜營養(yǎng)豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。