很多男性朋友都喜歡吃夜宵的習(xí)慣，特別是在熬夜工作的時(shí)候來(lái)點(diǎn)夜宵。不過(guò)吃夜宵時(shí)也需注意，如果吃的不正確，很可能會(huì)對(duì)胃造成危害。下面我們來(lái)看一下吃夜宵需注意哪些地方。

怎樣吃夜宵才能既填飽肚子，還對(duì)身體有益無(wú)害呢?這就需要你對(duì)夜宵特別地重視起來(lái)，從夜宵種類到進(jìn)食時(shí)間，都要充分考慮。

吃夜宵四大注意

1 適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可，不要把夜宵當(dāng)做正餐來(lái)吃。面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。

2 夜宵與睡眠之間隔的時(shí)間一定要計(jì)算好，兩者之間不要離的太近，應(yīng)該休息一兩個(gè)小時(shí)再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當(dāng)影響睡眠質(zhì)量。

3 夜宵占全天進(jìn)食的份額不要超過(guò)1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。

4 不要太咸。這點(diǎn)非常重要，除了會(huì)造成你想不停地喝水之外，還會(huì)導(dǎo)致水分難以排出，造成早晨起來(lái)面部腫漲。