你知道嗎?人的一生有30%的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，可見睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?接下來我們一起了解用一下吧。

首先，要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠， 避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。嚴(yán)格的作息制度對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有 可能象條件反射那樣——來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。

要想晚間獲得良好的睡眠，：

男人睡眠三宜：

一、睡前散步。

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

提醒： 要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

二、睡前足浴。

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙。

睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。