隨著社會(huì)的生活變化，癌癥被我們列為絕癥，在我們的日常生活中很多人都害怕這種疾病會(huì)發(fā)生在我們自己身上，所以這時(shí)候我們要做好預(yù)防措施。那么男性防癌應(yīng)該做些什么呢?接下來小編就為大家介紹下男性防癌10大養(yǎng)生秘訣。

一、減少紅肉攝入量：每天應(yīng)少于90g，最好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會(huì)增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險(xiǎn)率。同時(shí)要限制高脂飲食，特別是動(dòng)物脂肪的攝入，應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉?如橄欖油等)。

二、食物多樣化：注意食物多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上，植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等

三、限制鹽和調(diào)料：限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用，高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6g。

四、不吃保存過久的食物：不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

五、不吃燒焦的食物：烤魚、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。

六、多吃蔬菜水果：堅(jiān)持每天吃400-800g各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。

七、多吃淀粉類食物：每天吃600-800g各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

八、不提倡飲酒：如飲酒每天不超過一杯(相當(dāng)于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒)，經(jīng)常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險(xiǎn)。

九、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天應(yīng)堅(jiān)持鍛煉40-60分鐘，快走或類似強(qiáng)度鍛煉。

十、控制體重：避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致患子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高。

溫馨提示：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)男性防癌10大養(yǎng)生秘訣，希望上述內(nèi)容對大家有所幫助。男性朋友們堅(jiān)持上述養(yǎng)生秘訣，癌癥就不會(huì)輕易找上你。