隨著社會的生活變化，很多男人都因?yàn)楣ぷ�、家庭的壓力頻繁患有失眠。“睡眠養(yǎng)生法”是指只要保證充足的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，就可以在睡眠中完成全方位的健康調(diào)理。很多好萊塢大明星全都是“睡眠養(yǎng)生法”的忠實(shí)粉絲。從今晚開始，你也快來嘗試這神奇的睡眠養(yǎng)生吧!

治療男性失眠最神奇的養(yǎng)生法

睡眠養(yǎng)生Step1：清酒Spa

睡前2小時(shí)左右，泡一個(gè)清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協(xié)調(diào)你體 內(nèi) 的交感 神經(jīng) 與副交感神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，讓你在晚上睡得更香。

睡眠養(yǎng)生Step2：喝杯溫水

在睡前1小時(shí)左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質(zhì)量就不會因?yàn)榕K器缺水而受到影響。

而且，慢慢喝水的這個(gè)過程，也有助于 衡體內(nèi)的雌激素分泌，有助于提高睡眠質(zhì)量。

睡眠養(yǎng)生Step3：敲打膽經(jīng)

在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng)，讓膽經(jīng)通暢，你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會順暢，睡眠質(zhì)量就會提高。

此外 ，敲打膽經(jīng)還有促進(jìn)脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時(shí)也瘦身排毒。

敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點(diǎn)位置開始敲打，一直沿著大腿外側(cè)敲打至膝蓋外側(cè)即可。

剛開始敲打時(shí)，你可能會感覺到有微微的酸痛感，連續(xù)敲打50次左右。

睡眠養(yǎng)生Step4：按壓迎香穴

在睡前5分鐘左右，反復(fù)按壓你鼻翼兩側(cè)的迎香穴，按壓力度以感到腫脹為宜。