我們都想健康長(zhǎng)壽，但是男性朋友們盲目的人為自己的身體很強(qiáng)壯，不需要保養(yǎng)，甚至是忽視日常的保健，這樣對(duì)男性的健康極為不利。專家介紹，一些不良的生活習(xí)慣會(huì)影響到男性朋友的健康，下面就為大家總結(jié)了讓男人折壽的八個(gè)壞習(xí)慣。

吸煙

吸煙對(duì)身體有害，可謂眾人皆知，但很多人并不知道危害的嚴(yán)重性。研究顯示，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)肺造成的損傷就越大，吸煙導(dǎo)致的慢性阻塞性肺病，是男人的一大殺手。吸煙誘發(fā)的肺癌病例，占肺癌病人的80%—90%。另外，吸煙的男性年老后更容易患上認(rèn)知障礙癥。除了下定決心戒煙外，還要掌握正確的方法，比如創(chuàng)造一個(gè)無(wú)法自由吸煙的環(huán)境等。

不健康飲食

營(yíng)養(yǎng)攝入不合理，與男人的頭號(hào)殺手心臟病、糖尿病和癌癥關(guān)系密切。男人生活節(jié)奏快，忙于工作，為了節(jié)省時(shí)間常常攝入大量垃圾食品。還會(huì)因?yàn)椴魂P(guān)注健康，暴飲暴食、過(guò)度飲酒，久而久之導(dǎo)致體重超標(biāo)，誘發(fā)高血脂、高血壓、高血糖，導(dǎo)致多種疾病。要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物，還要少吃鹽，多吃果蔬。

忽視心理健康

雖然女性企圖自殺的危險(xiǎn)是男性的3倍，但男性自殺的死亡率卻比女性更大。所有自殺死亡者中，男性占79%，65歲之后，男性自殺率是同齡女性的7倍。如果常年酗酒，自殺的風(fēng)險(xiǎn)就更高。專家建議，男人要關(guān)注心理健康，心情緊張或情緒低落時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，還要把失眠、頭疼、食欲不佳等表現(xiàn)和心理問(wèn)題聯(lián)系起來(lái)，認(rèn)真對(duì)待。還要主動(dòng)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，培養(yǎng)積極、快樂(lè)的生活心態(tài)。

單身

單身者雖被稱作“貴族”，但卻不意味著健康，他們心理上更容易焦慮、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵襲。相比于女性，男人單身對(duì)健康的危害更大。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，單身男性的壽命比已婚男性少8—17年。另有研究發(fā)現(xiàn)，50歲后，單身男人的衰退速度比已婚者快很多。結(jié)婚有助于緩解壓力和降低抑郁水平，預(yù)防多種疾病，而不結(jié)婚的男人更可能沾染酗酒、不良飲食、諱疾忌醫(yī)、亂性等生活惡習(xí)。專家建議，單身者應(yīng)盡量尋求配偶，否則就應(yīng)多參加積極向上的社會(huì)活動(dòng)，與人多交流。