現(xiàn)在的生活讓我們每個(gè)人的生活節(jié)奏都在加快，而對于男人來說，事業(yè)和家庭的壓力無時(shí)不刻的圍繞著他們，適時(shí)減壓是男人必須學(xué)會(huì)的技能，今天為大家講幾個(gè)能有效減壓補(bǔ)腦的小方法。

不少職場男性都會(huì)感覺工作起來力不從心，總是感覺不在狀態(tài)，這其實(shí)是腦力下降所致。導(dǎo)致腦力下降的直接原因就是壓力過大，為了能夠振作精神，恢復(fù)充滿朝氣的狀態(tài)，你就必須學(xué)會(huì)給大腦減壓。

其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號告訴你和他：“我的體力要透支了!”大腦像一部需要時(shí)刻維護(hù)的超級計(jì)算機(jī)，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。

補(bǔ)腦減壓術(shù):大腦需要零壓力

壓力增大讓男人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，肢體運(yùn)動(dòng)幅度的增加有利于改善大腦的應(yīng)變能力，讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入 最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡單的搏擊運(yùn)動(dòng)：雙腿前后站立，同時(shí)在變換位置過程中原地跳動(dòng)，雙臂環(huán)抱，并逐一向前出拳。每次10分鐘，堅(jiān)持下來就會(huì)得到減 壓、健腦雙收獲。

放松的頭部按摩。每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。

補(bǔ)腦減壓術(shù):大腦需要好音樂

身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。

神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲

一項(xiàng)國外的健康調(diào)查結(jié)果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號的神經(jīng)細(xì)胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時(shí)間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會(huì)給自己的大腦一個(gè)驚喜。

安靜的催眠曲

這并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。

男人受到家庭、工作的影響，很多時(shí)候壓力比女人要大得多。所以男人要學(xué)會(huì)適當(dāng)為自己減壓，作為伴侶也要多多注意男人心理和精神的變化，以免壓力太大出現(xiàn)疾病。