男人養(yǎng)生保健怎么做最好？不同年齡段的男性養(yǎng)生方法不一樣嗎？同一個男人在不同年齡段的體力、身體機(jī)能上有所差異，因此養(yǎng)生的重點也會不同。這里就為男人講一下最簡單、也是最有效的保健方法：按照年齡段來養(yǎng)生。

不同的人對自己的健康評價迥然不同。你如何評價自己的健康狀況?某知名雜志刊出了“不同年齡段男性健康的最大威脅”，有助于男士們更科學(xué)地展開健康自評。

男性20多歲時，飲食缺乏足夠的維生素D

很多年輕人注重外表健康，而忽略了日常飲食營養(yǎng)的重要性。每日攝入足量維生素D可改善免疫功能，降低罹患多種前列腺癌和胃腸道癌等癌癥危險。

專家建議：多吃魚和奶制品。

30多歲男性發(fā)生腰椎間盤突出問題危險更大

研究發(fā)現(xiàn)，近1/3的人在20多歲的時候就出現(xiàn)了這一病癥的最初癥狀。該病涉及多種病因，比如，體重超標(biāo)、提重物不當(dāng)拉傷等。

專家建議：出現(xiàn)腰椎間盤問題，應(yīng)盡力避免一些激烈的運動項目、避免拉伸運動、多喝水、服用魚油等。

40多歲男人往往感覺精力、性欲、腦力及睡眠等方面都在走下坡路

男性更是如此，原因之一是其體內(nèi)雄激素隨著衰老而處于“次理想”水平。專家建議：發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)看醫(yī)生，通過簡單的血液或唾液檢測就可以判斷是否是激素在搗鬼，進(jìn)而對癥下藥，及時治療。

男性在50多歲時，罹患心臟病和中風(fēng)的危險最大

改善高血壓、高血脂、缺乏運動等心臟病風(fēng)險因素至關(guān)重要。但是最簡單的建議是：預(yù)防心臟病須從年輕時抓起。因此，男人必須要在年輕時就關(guān)注自己的健康問題。

男人和女人的養(yǎng)生方法還是有些不一樣，男人身體健壯，每個年齡段身體素質(zhì)相差很大，所以不同年齡男人養(yǎng)生也要有所側(cè)重。雖有大不同，但基本準(zhǔn)則都是一樣：注重營養(yǎng)多運動，是亙古不變的養(yǎng)生準(zhǔn)則。