如何補(bǔ)腎，如何預(yù)防腎虛，這些問(wèn)題應(yīng)該是所有男性朋友所關(guān)心的問(wèn)題。不過(guò)，對(duì)于養(yǎng)生保健，男人在生活中似乎并不是很在意，而且很多男人覺(jué)的養(yǎng)生是件很復(fù)雜的事情，但是小編想說(shuō)，我們有簡(jiǎn)單的辦法讓你達(dá)到預(yù)防腎虛的出現(xiàn)。男人不妨每天自己按摩腳心來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，比起花錢購(gòu)買壯陽(yáng)藥物來(lái)說(shuō)，既省錢又綠色天然無(wú)毒副作用，一舉兩得！

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一、每天搓腳心壯陽(yáng)補(bǔ)腎

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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