失眠是現(xiàn)在困擾很多人的健康問題，不管是因為什么原因?qū)е碌�，大家都想快速的擺脫它，除了服用藥物外，我們還有沒有什么更簡單的辦法可以讓自己遠離失眠呢？看完下面的文章大家就能找到答案了。

在當(dāng)前這個亞歷山大的社會，誰都有深夜躺下卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠的經(jīng)歷吧?即使睡去也睡得不深因此頻繁被驚醒，早上起來面容凄慘不得不抹化妝品來遮丑……對于女性來說這樣的睡眠狀態(tài)簡直是太糟糕了。無論是身體還是美貌都會受到極大損害。其實睡眠質(zhì)量是可以通過寢具來輕松改善的，趕快來看看為睡眠質(zhì)量差的女性給出的4大貼心小妙招吧!

1.穿自己喜歡的睡衣

不管你是喜歡什么類型的睡衣，穿自己覺得漂亮舒適的睡衣入睡就好。穿上自己喜歡而又舒適的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌，從而提高睡眠質(zhì)量。其實大家應(yīng)該都有同感：穿起球而且風(fēng)格不合自己口味的睡衣入睡的話，心底會有強烈的抵抗感，這樣可是沒法獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的哦!

2.挑選自己專用的枕頭

枕頭可是自己熟睡之時一直處在自己身邊的重要工具，因此一定要挑選有助于自己睡好的枕頭才行。由于人們頭頸的形狀各有不同，因此枕頭也要選適合自己的才好。和時尚以及化妝品等不一樣，枕頭這種東西并不是別人說好就一定適合自己，所以一定要親自判斷。

對健康有益的枕頭高度是2~6厘米，太高的話就會導(dǎo)致打呼嚕和脖頸歪斜從而對睡眠和健康造成危害。挑選枕頭的話最好去店里面親自試，并向店員征詢意見，多方考慮后再做決定為好。由于是常伴身邊的物品，因此再怎么用心也不為過。

3.用能托付全身的床墊

大多數(shù)人都是睡床或者打地鋪，不管怎么睡床墊都是必不可少的物品，它可以讓自己全身放松的置身其上，從而進入美好的睡眠狀態(tài)。

床墊不可太硬也不可太軟，因為太硬會讓人翻來覆去，太軟又讓人忍不住享受起來而睡意全無。因此睡眠方面的專家也基本從不推薦太硬的墊子或者太軟的“水床”、最好的就是柔軟度適中，大致上相當(dāng)于地板上鋪一床被子那樣硬度的就好。

和睡衣的道理一樣，如果墊子出現(xiàn)扎人等讓自己感到不舒服的現(xiàn)象的話也難以睡得很好，因此要選擇自己看起來舒服而且觸感良好的墊子。

4.程度適當(dāng)?shù)恼彰?/strong>