在日常生活工作中，男人整天都處于高壓力狀態(tài)，身心俱疲，如果不及時(shí)做好養(yǎng)生保健，很容易被疾病所侵襲。因此現(xiàn)代男人一定要忙里偷閑，做好養(yǎng)生工作�？墒蔷烤宫F(xiàn)代男人該如何養(yǎng)生呢?下面小編就請(qǐng)專家給大家開了三個(gè)處方，大家來(lái)了解一下吧。

處方一：“力量瑜珈”健身靜心

瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，我們大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關(guān)節(jié)扭了怎么辦?銀行職員羅先生雖然因?yàn)槿狈﹀憻捈∪馑沙�，肚腩也不小了，但�?duì)健身教練的“瑜珈建議”仍然無(wú)法接受。

很多男性總認(rèn)為瑜伽是女人的運(yùn)動(dòng)，可古印度大師級(jí)的瑜伽高手幾乎都是男性。楊煜教練說(shuō)，“瑜伽的精髓在于強(qiáng)調(diào)人對(duì)自己身體的控制，而不是一定要做到某些體位。同時(shí)，瑜伽使人感受一種相對(duì)安靜的意境，練習(xí)的過(guò)程也是參透人生道理的過(guò)程，身負(fù)工作、家庭壓力的現(xiàn)代男性，在應(yīng)對(duì)浮躁高節(jié)奏的生活之余練習(xí)力量瑜珈，既能健身又能靜心，何樂(lè)而不為呢?”

專家說(shuō)，有一種“力量瑜伽(PowerYoga)”特別適合男性練習(xí)，首先，力量瑜珈能增強(qiáng)男性對(duì)身體的控制和肌肉的力量;其次，它能使柔韌性得到一定的鍛煉，從而減少肌肉對(duì)骨骼的壓力;最后，力量瑜珈還能幫助肌肉帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)分，使身體獲得更多的能量。力量瑜珈有較強(qiáng)的塑體效果，對(duì)雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實(shí)的身體。同時(shí)也增強(qiáng)心肺循環(huán)功能，促進(jìn)新陳代謝。

處方二：“普拉提”安全養(yǎng)身

普拉提(PILATES)是由從小體弱多病的德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)設(shè)的，他發(fā)現(xiàn)，西方人比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，比如跑步、滑雪等;而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極。于是他為了克服身體的疾并恢復(fù)健康，糅合了東方和西方不同的運(yùn)動(dòng)概念，創(chuàng)立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量?jī)烧叩膬?yōu)點(diǎn)結(jié)合起來(lái)，得到很多人的認(rèn)可。它最初被用來(lái)給運(yùn)動(dòng)員和病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療，后來(lái)逐漸發(fā)展成為一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)———普拉提。

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