不少男人到了中年發(fā)福身體會(huì)逐漸發(fā)胖，相信大家都知道中年男人最先胖的地方往往是肚子，甚至很多中年人的肚皮跟孕婦一樣隆起，實(shí)在是可怕。男人肚子大不但會(huì)影響自己的形象，對(duì)健康更是有害無(wú)益。說(shuō)起啤酒肚，可能大家都會(huì)說(shuō)這樣對(duì)健康不好，其實(shí)，男人頂著的這個(gè)大肚子也并非一無(wú)是處起碼可以從肚子來(lái)觀察出自己的心臟健康情況。

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下面教男人們?cè)趺磸亩亲涌闯鲂呐K的健康情況？

男人肚子問(wèn)題可以間接顯示出心臟的健康的，肚子有的時(shí)候也能反映你的心臟問(wèn)題，如果仔細(xì)看看的話就能發(fā)現(xiàn)其中的一些相關(guān)問(wèn)題。在生活中，對(duì)自己的關(guān)照可以從一些小細(xì)節(jié)體現(xiàn)。

一、多觀察肚臍

即使你很苗條，肚腩周?chē)�囤積的脂肪也跟你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)度密切相關(guān)。所以要經(jīng)常測(cè)量你的腰圍。從理想的角度來(lái)看，腰圍應(yīng)該控制在35英寸(約為88.9厘米)以內(nèi)。要管理好你的腰圍，每天要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要少吃單純的碳水化合物，如糕點(diǎn)和白面包，它們?nèi)菀自黾痈共恐�肪�?/p>

二、不要赤腳

當(dāng)你打赤腳或是穿的鞋沒(méi)有足弓支撐或力學(xué)控制(如人字拖)時(shí)，足底筋膜——腳底對(duì)應(yīng)鞋跟部位的結(jié)締組織會(huì)過(guò)度勞累，導(dǎo)致腳后跟疼痛。

三、記下這些數(shù)字

如果你已經(jīng)年滿35周歲了，但卻還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo)，就要去看醫(yī)生了。這些信息可以用來(lái)評(píng)估你患心臟病的幾率。

男人減肥的方法很簡(jiǎn)單，見(jiàn)效也很快。希望有啤酒肚的男人多想辦法減去身上的小肚子。有什么好的方法可以讓中年男人減掉啤酒肚呢？慢跑是最好的方法了。慢跑不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)，慢跑比快走還要再快一點(diǎn)。慢跑可以幫助全身獲得劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以消耗掉大部分脂肪，每天最少要跑步20分鐘奧！

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