對(duì)于失眠，很多人在被困擾著，有時(shí)想盡辦法，也是無濟(jì)于事，反倒因心情越來越煩躁而更難入睡。你如碰到這種情況，建議你試一試做瑜伽功。瑜伽功，是起源于印度的一種氣功，現(xiàn)在流行于世界各地。

有不少人認(rèn)為，瑜伽功是身體柔軟的人才能練的特別運(yùn)動(dòng)。其實(shí)每個(gè)人都能做，只不過在進(jìn)行時(shí)有些禁忌罷了：(1)進(jìn)食后不能做。吃飽時(shí)，腦筋較遲鈍，無法集中精神做動(dòng)作;若吃宵夜，內(nèi)臟變得疲乏，更會(huì)出現(xiàn)懶散、疲態(tài)。(2)洗完澡、身體發(fā)熱的狀態(tài)下不能做。(3)不要穿擺動(dòng)困難的睡衣，眼鏡、襪子也應(yīng)除下。(4)進(jìn)行時(shí)宜靜下心，不能像做其他運(yùn)動(dòng)一樣，可邊做邊看電視或看書。(5)配合呼吸、慢慢地進(jìn)行，千萬不要使猛力。若有疼痛感，就不要勉強(qiáng)做下去。

催眠瑜伽功的做法是：

1.以臉為中心，將眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴等部位，用力緊縮成一團(tuán)，然后將自己的臉想象咸水流般，以鼻子為中心，讓皺緊的眉、眼、口慢慢往四邊流散、放松。

2.用力聳肩，然后放開，同時(shí)想象血液從自己的肩頭往指尖流去，讓凝聚于肩頭的疲倦往外發(fā)散。

3.邊用腹部呼吸，邊將下腹部拱起，然后邊吐氣邊松緩腹部肌肉。

4.掌心向上用力握拳，然后慢慢將一根一根手指放松。

5.用力將腳趾卷縮起來，然后完全放松，同樣想象有一股氣和血液從全身流向腳趾。

6.最后放松全身。若覺得還有哪個(gè)部位有緊張感，便集中精神于該部位，直至該部位完全放松。

練瑜伽功前先做放松運(yùn)動(dòng)：躺在床上，手腳往上舉，然后一邊抖手抖腳，一邊吐氣，持續(xù)30秒左右。接著，雙手手掌貼在肚臍下方。邊吐氣邊默想全身血液往足尖流動(dòng)的情形。這一招可使足部保暖，對(duì)手腳冰冷的人也有效。做完放松運(yùn)動(dòng)，才可進(jìn)行“催眠瑜伽”的正式練功。瑜伽功做完，大概你也就可能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。