說到熬夜，男人要比女人多很多，不管是什么樣的原因要熬夜，這種生活方式都是不健康的，如果大家想彌補(bǔ)熬夜給我們的健康帶來的傷害，對于熬夜男的養(yǎng)生原則是一定要知道的。

由于生活節(jié)奏的加快，生活壓力也是越來越大的，很多人都是需要經(jīng)常熬夜，但是一般熬通宵的人第二天會(huì)覺得特別的累，口氣也是比較污濁的，甚至渾身都比較乏力，這其實(shí)就是上火的表現(xiàn)。休假時(shí)或工作中有時(shí)難免晚睡，我們要學(xué)會(huì)有技巧地熬夜才行。一起來看看工作達(dá)人是怎么應(yīng)對這種問題的吧!

如果是在凌晨1點(diǎn)前睡眠

其實(shí)，你知道嗎?夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡覺的話，肝臟就會(huì)很受累的。一般凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人最是容易在此時(shí)發(fā)病的，如果熬夜千萬不要超過這個(gè)時(shí)間才好。

熬夜時(shí)補(bǔ)水喝涼茶

一般我們習(xí)慣于晚餐吃得比較豐富，脂肪攝入的比較多，熬夜又會(huì)增加“火氣”，所以一定要多補(bǔ)水才行，而涼茶更有是滋補(bǔ)身體和去火的功效哦，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯都是比較不錯(cuò)的。

熬夜后需要盡快“補(bǔ)覺”

為了能夠盡快的消散“火氣”，熬夜后一定要盡快睡足才行，或者午間“見縫插針”地睡一會(huì)兒，而且第二天晚上要比平時(shí)要早點(diǎn)上床才行，一定要把前一天的“損失”奪回來才好。

其實(shí)可以先做晚餐準(zhǔn)備

如果你打算熬夜時(shí)，晚餐千萬不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些比較好，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素就可以了。一般夜間饑餓時(shí)，就可以吃些沙拉、水果。這都是對身體比較不錯(cuò)的。