男性養(yǎng)生24小時(shí)的健康計(jì)劃
13、23:00 洗個(gè)熱水澡
為什么要在這個(gè)時(shí)候洗熱水澡，是很解乏的。體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。
14、23:30 上床睡覺
如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。當(dāng)然前提是你不玩手機(jī)、不失眠的情況。
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