健忘的出現(xiàn)，必定會給自己帶來很多的不便，同時也給自己增加不必要的心理負(fù)擔(dān)，特別是對于年輕人來說，這一定不是什么好的信號，那么，在生活中，我們做些什么是可以有效提升自己的記憶力呢

健忘是指記憶力減退，遇事善忘的一種病證。亦稱“喜忘”、“善忘”。其主要特點(diǎn)就是對剛剛發(fā)生的事情或者原來很熟悉的事情忘卻或想不起來。中醫(yī)認(rèn)為本病多由心脾不足，腎精虛衰所致。心主血，脾生血，腎主骨髓，如果思慮過度，勞傷心脾，剛會使陰血暗損，氣血逆亂，痰濁上擾也可引起健忘。年高神衰，血虛精少，所以多有發(fā)生。臨床上在我常建議有此癥狀的患者通過如下方法進(jìn)行調(diào)理保健。

穴位按摩 每天早上晨起或睡前，兩手插入頭發(fā)，從前到后做“梳頭”動作10次，然后兩拇指按住兩側(cè)太陽穴，其余四手指抓住頭頂，從上向下做直線按摩10次，或者兩手大拇指同時按兩側(cè)太陽穴時，其余四指抓住頭頂，做順時針旋轉(zhuǎn)12次，然后再逆時針轉(zhuǎn)12次。再將兩手搓熱，在面部皮膚上，由上向下摩擦12次，再用兩拇指的背部，同時從上眼瞼內(nèi)眼角開始，繞眼周圍旋轉(zhuǎn)12次�？砷L期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣。

中藥方劑 可以買核桃仁、紅棗各60克，杏花30克(去皮尖)回家后研成碎末備用，再取酥油、白蜜各30毫升，白酒1500毫升。將白蜜、酥油溶化，倒入白酒中調(diào)勻，然后再將其余3味藥材碎末后放入酒內(nèi)，密封。浸泡21天后即可飲用，每次服15毫升，每日2次。方中紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣，核桃仁能通經(jīng)絡(luò)、潤血脈，二者配合滋養(yǎng)陰血效果佳。

食療方法 治療健忘癥沒有天然妙藥，因此需要防患于未然，保持良好情緒使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦的活力，提高記憶。少吃甜食、咸食和油炸食品，平時也可將健腦食品與米配合，做粥以食用，如龍眼能大補(bǔ)氣血、養(yǎng)氣安神，熬粥食用可補(bǔ)虛療損。將龍眼肉20克，大米60克共煮，快熟時加入適量冰糖調(diào)味，再煮二三沸即成。