生活中不少的上班族都是每天朝九晚五地工作著，同時(shí)，大家通常都會(huì)感覺(jué)到眼睛酸痛、發(fā)脹以及干澀甚至還會(huì)有視力模糊的問(wèn)題，想保護(hù)自己的眼部健康，下面的護(hù)眼常識(shí)大家一定要了解一下。

我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能�？吹镁昧耍瑲庋獡p耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。

眼睛過(guò)勞信號(hào)你捕捉到了么？

頭痛、眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀或流眼淚、脖子、后背或肩膀酸痛、視力模糊、對(duì)光敏感

你曾超過(guò)兩小時(shí)一直盯著電腦屏幕看么？電腦可以使我們更高效，但是它也有缺點(diǎn)。長(zhǎng)期盯著電腦屏幕會(huì)：

使你患“電腦視覺(jué)綜合征”。

該病癥表現(xiàn)為，坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞，

酸痛，“電腦視覺(jué)綜合征”困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會(huì)造成永久的眼睛損傷，但是這仍然會(huì)使經(jīng)常使用電腦的人感到不舒服。“電腦視覺(jué)綜合征”最普遍的癥狀包括，在使用過(guò)電腦后的眼睛疲勞、發(fā)紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。

不需要閉上眼睛也可以有效放松

防止眼疲勞最簡(jiǎn)單而有效的方式，就是確保你的視線離開(kāi)屏幕，讓你的眼睛得到休息。因?yàn)椴煌�類型的肌肉控制眼部不同的區(qū)域，所以你不必閉上眼睛來(lái)休息，你只需改變自己的視線。如果你以盯著屏幕看了太長(zhǎng)時(shí)間，抬起頭向上看。向窗外看一會(huì)，站起身在屋子周圍走走或者去散散步�？纯幢饶愕钠聊贿h(yuǎn)的東西，會(huì)幫助你的眼睛得到放松。

十個(gè)快速緩解眼睛疲勞的方法

如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：

（1）眨眼睛

眨眼很重要，因?yàn)樗�可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。

（2）調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。

（3）調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度

進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。

（4）自己也要休息

不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。

（5）移動(dòng)顯示器

如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開(kāi)顯示器可以遙望的區(qū)域。

（6）消除眩光

來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。

（7）做眼保健操

簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。

（8）給眼睛濺些水

如果你覺(jué)得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

（9）面部按摩

弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。

（10）看眼科醫(yī)生

如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生。