當(dāng)我們從睡夢(mèng)中醒來，每個(gè)人都會(huì)根據(jù)自己的習(xí)慣做一些事情，這些事情中有一些是非常錯(cuò)誤的，如果常常這樣做，就必然會(huì)給自己的健康和生命安全帶來隱患，那么到底是一些什么事情是晨起我們一定不可以做的呢？

猛然起床

睡眠時(shí)，人的血壓會(huì)降低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。許多高血壓患者，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。起床后應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

不及時(shí)補(bǔ)充水分

起床后的血液黏稠，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水在幾分鐘內(nèi)就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。同時(shí)一杯溫水也能潤(rùn)滑腸胃，避免便秘的發(fā)生。

大解過猛

很多患者因解大便發(fā)生腦出血。起床后，血壓高，用力排便，將使腹壓變大，血壓也會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。

油膩的早餐

油餅、油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量高膽固醇，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

晨練時(shí)間不多

秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大，有部分老年人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，以為越早越好，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。秋冬云朵建議把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右，此時(shí)的溫度將不會(huì)像早上一樣冷。同時(shí)也要注意強(qiáng)度，過度鍛煉會(huì)導(dǎo)致勞累，也可能誘發(fā)心腦血管事件。