生活水平的提升讓我們對生活的方式有了不少的改變，誰都希望自己改變的生活是對健康有益的，可惜在生活中我們卻看到不少的生活好習(xí)慣被遺忘。如果大家想保護(hù)自己的健康，下面的六個好習(xí)慣一定不要丟掉。

早睡

晚上9點(diǎn)、10點(diǎn)，曾是不少人的就寢時間，如今，凌晨才睡卻成了常態(tài)�！渡�命時報(bào)》的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過八成人有晚睡習(xí)慣，僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺;11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%;12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%。在北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒看來，熬夜已經(jīng)成了一種社會常態(tài)，尤其是年輕人。人們晚睡主要是因?yàn)橐股�活豐富，晚上娛樂項(xiàng)目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

不過，熬夜對健康的危害巨大。美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，容易提前老化;還會影響內(nèi)分泌，免疫力也會跟著下降;若長期熬夜，更會出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀。”郭兮恒說，不同年齡段的最佳睡眠時間不同，60歲以上的老年人，最好保證每天睡5.5~7小時;30～60歲成年人，每天睡7小時左右;13～29歲的青年人每天要睡8小時左右。