當(dāng)我們不能按時(shí)飲食和休息，腸胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，胃部不適的感覺(jué)很不好受。想保護(hù)自己的胃部健康，我們希望大家可以用運(yùn)動(dòng)加飲食的方法來(lái)進(jìn)行。具體的方法現(xiàn)在就分享給大家，還不來(lái)看看嗎？

調(diào)理腸胃”運(yùn)動(dòng)法“

按胃反射區(qū)

做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射區(qū)。

常常按胃、胰反射區(qū)，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能治胃病。如果出現(xiàn)急性胃炎，或是胃感到不適，可以按一下胃反射區(qū)，效果非常好。同時(shí)，還可配合掐按每個(gè)手指縫，有助消炎。

這個(gè)小運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是先動(dòng)動(dòng)手指而已，非常輕松，也非常有效，有空就按一按，還可以運(yùn)動(dòng)下手指關(guān)節(jié)哦。

伸展操

伸展操有四個(gè)步驟，建議每天三餐前后的10分鐘各做1~2次，注意，要循序漸進(jìn)，用比較放松的慢速度去做哦!

第一步

1、雙腳打開(kāi)與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。

2、然后雙腳站穩(wěn)，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。

這樣做可以伸展后背、上腹部肌肉，活動(dòng)橫膈膜，幫助消除脹氣。注意，動(dòng)作不需要太用力，以免受傷，也不要一下子用力過(guò)猛，小心因重心不穩(wěn)而跌倒。