健康是發(fā)展之源，男性朋友們想在生活中事業(yè)發(fā)展的好，生活水平不斷的提升，健康的體魄是自然少不了的，為此，我們請專家教大家如何安排自己的健康計劃，如何進行好日常的保健事宜。

治病不如防病

很多人說自己工作繁忙，沒有什么時間養(yǎng)生。這只是懶惰的借口——在娛樂圈，即使工作再忙，也有不少明星注重保養(yǎng)，這樣才能保持光鮮亮麗的肌膚和健康的身體。治病不如防病，健康時以命換錢，有病了，錢可不一定能換回健康。

保證休息時間

首先是睡眠，明星日夜趕戲，睡眠對他們來說是最困難的事情了，但他們睡覺的功力也不是一般人能比的，像湯唯就很注重保證休息的時間，有時拍攝非常緊張，但是只要一有空，她就會戴上眼罩休息一會，睡一個好覺不僅能夠消除疲勞，還能延緩皮膚的老化。

章子怡則堅持“三多”的保養(yǎng)政策，即多喝水、多睡覺、多吃水果。她認為，多喝水可以幫助身體新陳代謝，排出體內(nèi)的多余廢物。多睡覺能夠幫助補充體力，而多吃水果則能夠補充多種維生素和礦物質(zhì)，皮膚自然也會好起來。

注重飲食健康

飲食與健康的聯(lián)系是最密切的。早前，王菲無論是辣的、冰的都來者不拒，后來了解到飲食的重要性，因此開始特別注意飲食健康。

湯唯則透露，自己從大學開始就一直注重控制飲食，堅決不吃油炸、肉食等高熱量的食物，規(guī)定每天吃的東西不能夠超過1500卡。湯唯對于飲食的口味也都是以清淡為主，一些麻辣和刺激性的食物她都是拒絕入口的。在需要應(yīng)酬的時候，湯唯會先用米飯或者饅頭墊底，“這樣可以保護胃黏膜，對身體健康非常有幫助”。

人稱“不老男神”的林志穎也公布過自己的一個訣竅——每天吃蘋果，他說：“蘋果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙皮膚對紫外線的吸收，同時，其中的蛋白酶能維持皮膚彈性、減少皺紋產(chǎn)生哦!”同樣，莫文蔚也愛吃蘋果，一方面減少吃其他食物來減少熱量的攝入，另一方面也可以攝入纖維素。

堅持大量運動

運動也是很多明星的健康秘訣。章子怡非常愛動，她平常最喜歡的運動是長跑。長跑不僅能夠增加肺活量，還能讓小腿的線條更美。

庾澄慶坦言自己很愛吃零食，通過“大量運動能夠幫助身體消耗掉很多負面因素。”庾澄慶說，“只要是沒有演出的日子，我每天運動的時間不會少于3個小時，每天騎車2次。此外，還有其他的戶外運動，如爬山、游泳等。”

除了戶外運動，不少明星也選擇室內(nèi)鍛煉，李維嘉就多次在《快樂大本營》展示自己的瑜伽動作，而梅婷等圈中美女也都是瑜伽高手。