隨著社會競爭越來越激烈，年輕人的生活壓力越來越大，很多人除了努力工作之外還是努力工作，調(diào)查顯示，每年在醫(yī)院體檢的受眾者中，公司白領(lǐng)患病率居高不下，這些年輕力壯的青年們的健康問題讓他們甚是苦惱，其實年輕人也是要學會養(yǎng)生的一些方法，來善待自己的身體的，這就需要掌握一些緩解疲勞的方法。

1、頭昏背痛

頭昏多指頭暈眼花，輕者閉目即可減輕，重者可有站立不穩(wěn)，惡心、嘔吐等癥狀。背痛是指背部板滯疼痛，牽連后項，肩胛不舒，兼有惡寒者為風冷乘襲足太陽膀胱經(jīng)，經(jīng)脈澀滯，常見于伏案工作者的慢性勞損。頭昏、背痛二者從表面上看互不相干，但在臨床上二者常同時出現(xiàn)，如頸椎病等。

受術(shù)者取俯臥位，術(shù)者以雙手掌自太陽穴至風池穴，反復推揉3～5次。術(shù)者以雙手五指交替抓拿頭頂及側(cè)頭3～5次。術(shù)者以雙手置背部脊柱兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)自上而下，反復推揉5～10次。術(shù)者以雙手握拳叩擊背部疼痛部位數(shù)次，再以拇指撥彈背部痛點數(shù)次。點按太陽、百會、風池、肩井、大椎、曲池、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖穴，每穴點按1分鐘。術(shù)者以滾搓法，反復滾搓背部足太陽膀胱經(jīng)而結(jié)束本手法治療。

2、周身乏力

周身乏力是指渾身疲困，行動無力，四肢酸懶。導致周身乏力的原因很多，這里所介紹的周身乏力，是指由于超負荷運動量所導致的過度疲勞及由于各種疾病如瀉泄、高熱等發(fā)病過程中所出現(xiàn)的這一癥狀。

受術(shù)者將身體平穩(wěn)的躺在地板或者床上，由施術(shù)者進行撫摸的方法，從背部的脊椎柱兩側(cè)開始，緩慢的從上往下推動按摩，知道腳跟部位，反復操作5至10次即可。受術(shù)者取仰臥位，術(shù)者雙掌心相搓至熱，在腹部臍周圍，沿順時針方向，推摩5分鐘。四肢施用循經(jīng)按摩，用推、捏、滾手法。術(shù)者用雙手拇指點按大椎、中脘、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門等穴。最后以雙手掌重拍足三里而結(jié)束治療。

3、肢節(jié)疲勞

如果長時間保持一個姿勢，很有可能會發(fā)生肢節(jié)疲勞的現(xiàn)象，所謂肢節(jié)疲勞就是指四肢的關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍的一些軟組織發(fā)生了疲勞的現(xiàn)象。這種癥狀大多數(shù)是由于運動量過大或者工作時間過長以及長期固定某一個姿勢所導致的，例如登山、提舉物品、跑步以及打球等。

其癥狀是局部關(guān)節(jié)的酸、脹、痛、軟、無力等。施術(shù)部位以其癥狀明顯的關(guān)節(jié)部位為主，施術(shù)手法以開導放松關(guān)節(jié)軟組織為主，結(jié)合關(guān)節(jié)的被動活動。

受術(shù)者取仰臥位，?窩處可置一枕頭。先施推拿，按摩髕骨周圍及大腿部肌肉處，反復操作數(shù)次，力量逐漸加大。施術(shù)者的手掌半握空拳，然后緩慢的從大腿內(nèi)外側(cè)，用平穩(wěn)的力度去擠壓肌肉，以達到疏通髕骨和周圍的氣血，所用時間大約為15分鐘左右。點按雙側(cè)膝眼、血海、陽陵泉、足三里，力量宜大。受術(shù)者被動屈伸膝關(guān)節(jié)，使股四頭肌被動拉長，以利于膝部疲勞的恢復。最后施叩擊法、大腿抖動法而結(jié)束治療。

不論工作壓力有多大，都不能放下養(yǎng)生的方式來進行生活，老輩們講，身體是革命的本錢，只有身體好了，再艱難的工作都有精力去應(yīng)付，再大的壓力都不會將自己難到，如果你在生活工作中感到非常的疲勞的話，不妨試試這些緩解疲勞的方法，讓自己在做好工作的同時，有一個健康的身體。