男人們總是會感覺養(yǎng)生保健是件麻煩的事情，所以，常常會忽視這件大事情，其實，在我們生活中有不少簡單易行的保健方法可以使用，這些方法特別適合每天忙碌忽視自己健康的大男人們。

1、坐浴提高性功能

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15個俯臥撐

對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用。

一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個俯臥撐，那么性生活時體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運(yùn)動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

3、仰臥靜心

男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細(xì)，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎�。每�?0分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。

4、常曬太陽

陽光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少。特別是冬季更應(yīng)每日走到戶外，曬曬太陽。

上面的方法是不是特別簡單呢？如果上面的方法你都做不到，相信不久的將來，自己一定會對此付出慘痛的代價。