年輕人的壓力越來越大了，每天坐在電腦面前忙個不停，很少有時間和機會做點運動，長期不活動的人就會感到腰酸背痛，你是不是也會有這樣的感覺呢，今天小編就交給你一些養(yǎng)生之道，教會你緩解疲勞的方法。

1、拿頭頂按揉顳部、視神經(jīng)交叉點，摩面、梳頭數(shù)次。

2、拿頸項，腦為元神之府，頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損，頭面頸項按摩具有祛風(fēng)通絡(luò)，寧神開竅的作用。

3、滾揉脊柱按揉夾脊，重點按揉腰骶部，督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強機體免疫力防衰老的作用。

4、擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。

5、牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交，因手足四肢與臟腑相關(guān)聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以防治相應(yīng)臟腑病變以及相關(guān)骨關(guān)節(jié)病。

6、雙手舉過頭頂將身體拉伸牽引，然后根據(jù)肌肉傳遞給自己的信號來做一些強度適中的腰肌拉，而腿部小腿肌肉的拉伸則可以通過腳尖回勾。

7、可以做一些簡單的運動來活動關(guān)節(jié)。溫和的運動是指除跑步、單車、游泳等有氧運動之外的低強度運動，比如步行、散步等。

8、做一些簡單的家務(wù)活來實現(xiàn)運動，活動一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。

9、拍打皮膚刺激皮下循環(huán)能起到激活淋巴系統(tǒng)的作用。拍打的重點應(yīng)該在上身的頸部、腋下、前胸和關(guān)節(jié)部位，以及下半身大腿和小腿外側(cè)的淋巴腺，可以徒手拍也可以借助刮痧板。

工作太累的時候要注意適當休息，不能為了工作而犧牲掉自己的革命成本，不論是男士還是女士，都要注重自己的身體健康，要學(xué)會養(yǎng)生，在以后工作和生活中，學(xué)會緩解疲勞的方法，會給你的工作帶來莫大的效率，對身體健康起著極大的作用。