對(duì)于職場(chǎng)的男性來(lái)說(shuō)，壓力是非常的大的，那么在這個(gè)時(shí)候男性就一定要注意自己的養(yǎng)生工作啦，不然就會(huì)給自己的生活造成很大的影響，那么下面就來(lái)給大家講講白領(lǐng)的養(yǎng)生秘笈吧。

不消耗體力的OFFICE生活讓白領(lǐng)先生盡享現(xiàn)代化辦公環(huán)境的同時(shí)，體能與體態(tài)都到了不能再持續(xù)發(fā)展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，你最需要看的便是——我這個(gè)OFFICE先生的經(jīng)典健身寶典。

早起

春光大好，天亮得早。

加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有：

A慢跑+氣功

先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶(hù)外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。

B跳繩+做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

C騎自行車(chē)

騎自行車(chē)上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話(huà)。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

對(duì)于那些白領(lǐng)來(lái)說(shuō)真的要好好地做好自己的養(yǎng)生工作啦，不然就會(huì)對(duì)自己的身體造成很大的影響，而且不利于自己的工作效率的，上面的方法就可以讓職場(chǎng)的男性更好的做好養(yǎng)生的工作啦。