男人們的生活和工作狀態(tài)往往是忙碌的，這讓很多的男人都無法抽出時(shí)間去休息和考慮自己的健康問題，其實(shí)，只要我們能培養(yǎng)自己午睡的習(xí)慣，就能給自己的健康帶來堅(jiān)強(qiáng)的保護(hù)。

男人為什么要午睡?

西方社會(huì)中，曾經(jīng)有很多人認(rèn)為午睡是“懶惰、體虛或疾病”的信號(hào)。然而近年來，大量科學(xué)數(shù)據(jù)表明，午睡可改善身心健康狀況，緩解壓力，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)調(diào)研機(jī)構(gòu)皮尤公司最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，34%的美國(guó)成年人保持天天午睡的習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間午睡在青少年、大學(xué)生及20多歲人群中更常見。隨著年齡增大，人們更可能養(yǎng)成白天小睡的習(xí)慣，有利于健康長(zhǎng)壽。健康大盤點(diǎn)：男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣

一，有益防病健體。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可降低心臟病危險(xiǎn)。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。因?yàn)槲缢�可以舒緩心血管系統(tǒng)，降低身體緊張度。

二，激發(fā)創(chuàng)造力。也許很多人都有過這樣的感覺：工作時(shí)間一長(zhǎng)，腦子就不夠用了，甚至看似簡(jiǎn)單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。

三，提高學(xué)習(xí)和記憶力。哈佛大學(xué)研究人員表示，在改善記憶和學(xué)習(xí)方面，1.5小時(shí)高質(zhì)量的“REM快速眼動(dòng)深睡期”甚至可以與晚上8小時(shí)睡眠的效果不相上下。

四，午睡后開車更安全。研究發(fā)現(xiàn)，與每天保證7~8小時(shí)睡眠的人相比，每天睡眠不足6小時(shí)的人發(fā)生車禍的危險(xiǎn)會(huì)增加3倍。而午睡可以使車禍危險(xiǎn)大大降低。原因是午睡可以讓人變得更有耐心，壓力更少，更少在行車中出現(xiàn)憤怒情緒。

提醒男性朋友：不管工作有多忙碌，不管生活中有多少的事情需要你處理，男人只有照顧好自己的健康才能夠更好的承擔(dān)生活中的責(zé)任。