現(xiàn)在男人大部分時間都泡在公司里，還不是為了能多賺一些錢，男人為了賺錢都會沒日沒夜的加班，甚至吃飯的那點時間都抽不出來!這種高強度的工作，身體怎能受得了呢?壓力日漸加大，男人該如何保健呢?下面小編就介紹一些男性保健小方法!

NO!拒絕夜餐綜合征

有些白領(lǐng)習慣在夜晚進餐，因為他們覺得自己在這個時間段的消化能力比較強，因此食用了過多的高熱量食品，比如小編經(jīng)常刷到半夜某位伙計在吃泡面之類的，毫無疑問，他越來越肥，然而，這樣不僅會引起肥胖，胃痛之類的，甚至會出現(xiàn)記憶力減退等癥狀，晚上因為睡眠不足生物鐘紊亂，容易引起高血壓、神經(jīng)衰弱等等。

那么咋做才比較健康呢?

1、推遲晚飯時間。如果今晚要熬夜，最好遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。也可以在下午五六點時吃一個三明治，那樣晚飯自然就推遲到晚上八九點了。

2、準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環(huán)，減緩視力衰退。

3、日常多護肝。飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。類似于山楂以及枸杞之類，還要記得補充蛋白質(zhì)。

要瞎了!調(diào)一調(diào)亮度

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等現(xiàn)象。是不是覺得要瞎了!別擔心，要解決看下面兩招。

很多人在辦公室工作時喜歡將所有的燈都打開，讓整個室內(nèi)看起來更加明亮，但是過強的光線很容易讓人產(chǎn)生視覺疲勞，熒光燈發(fā)出的強光波會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量細胞遺傳變性，燈光的過分使用也會擾亂生物鐘，引起精神不振，同時也降低了工作效率，至于結(jié)果，你懂的!所以調(diào)一調(diào)亮度十分重要。

還有，沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。

熬夜皮膚差腫么辦

小編曾經(jīng)問過朋友，作為一個男孩紙，美白的秘訣是什么?他告訴我，當你忙得連去溜的時間都沒有的時候!實際上，與其說這位美男子白，都不如說他是蒼白。而熬夜對皮膚帶來的危害絕不僅是蒼白這么簡單，還有暗瘡，皺紋之類的。

晚10時到凌晨2時是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果男性朋友在這時候熬夜，皮膚張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡。為了各位的顏值，你們可要注意下這些保養(yǎng)妙招了。

做好保濕工作最重要!保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量，就要在護理上用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

補充維生素B1、B2。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。補充維生素B1的食物有米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、西紅柿、茄子、小白菜、牛奶等，維生素B2則有牛奶、肝臟、綠葉蔬菜、蛋、魚類等。

男人在工作之余，要多做一些有氧運動，比如騎車、跑步都是不錯的選擇。其實，生活不僅只有工作，沒事的時候多和老婆出去走走，這才能體會到生活的快樂!