男人秋季養(yǎng)生先養(yǎng)心，其實(shí)秋季雖然氣溫干燥但是高溫依舊，早晚溫差很大，所以此時(shí)要注意天氣的變化導(dǎo)致的一系列身體變化。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹最適合男人的秋季養(yǎng)生法，一起來(lái)看看吧。

秋季男士養(yǎng)生知識(shí)

男人養(yǎng)生先養(yǎng)心，男人養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。中醫(yī)有言：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。進(jìn)入秋季，這個(gè)容易讓人憂郁的季節(jié)，養(yǎng)心尤為重要。“燥則潤(rùn)之”是秋季養(yǎng)生的良方。芬芳潤(rùn)體，才能修養(yǎng)身心，收獲屬于秋日的美麗和健康。具體內(nèi)容一起來(lái)看看吧!

呼吸新鮮空氣

新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時(shí)開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。

多喝水

體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖。營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、蜂蜜水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

燕麥有益心血管

男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基?庫(kù)拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹了男人秋季養(yǎng)生要如何做的辦法，其實(shí)最簡(jiǎn)單的事情就是過一系列的活動(dòng)，比如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、或者增加運(yùn)動(dòng)量、早睡早起來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。適當(dāng)?shù)?a href='http://www.zekewl.cn/dzjk/nrsj/nxsl/xgc/' target='_blank'>性生活也可以發(fā)泄自己的壓力奧。