打鼾是很多男人存在的問(wèn)題，這并不是男人們想的小事情，可是會(huì)傷害到我們身體器官的大問(wèn)題，想治療和緩解打鼾的問(wèn)題，我們不妨用下面的五種小方法來(lái)達(dá)到，有需要的朋友們一起了解一下吧。

預(yù)防的五種方法

1、不要過(guò)度勞累。身心的過(guò)度操勞會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前可以泡個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等舒緩一下身心再入睡，這樣會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

2、睡前不從事刺激活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，應(yīng)使神經(jīng)得到放松，晚上就能安穩(wěn)的休息了。

3、減肥。如果身材肥胖的人就要注意減肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易堵塞呼吸道。

4、正確的睡姿。側(cè)睡時(shí)松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道，仰睡或趴著睡比較容易造成呼吸道不順暢。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不吸煙、不喝酒，吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，從而堵住呼吸道;定期進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)肺功能。