現(xiàn)在生活中很多朋友都有晚睡的習(xí)慣，出現(xiàn)這種壞習(xí)慣的原因之一就是因?yàn)槭�眠，因發(fā)失眠的原因有很多，擺脫失眠的方法也不少，今天就來給大家分享2分鐘進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的小方法。

現(xiàn)代社會(huì)，夜貓子越來越多，腦力勞動(dòng)者人數(shù)也越來越多。這些人中有很多都有一個(gè)痛苦的問題就是晚上睡不著覺，早上起不了床，嚴(yán)重影響工作生活。他們?cè)趪L試了聽音樂、數(shù)羊羔、睡前喝牛奶等多種方法后發(fā)現(xiàn)一切照舊。這里給大家介紹一個(gè)快速入睡的方法，希望對(duì)您能有所幫助。

這個(gè)方法據(jù)稱是一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯(Andrew Weil)分享的，名叫「4-7-8呼吸法」，不需要任何藥物或設(shè)備，只要照著這個(gè)方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡!

方法很簡(jiǎn)單，先用鼻子吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。如果抱著試一試的心態(tài)剛開始做沒有奏效，也不要緊。但如果天天睡前這樣做，不到一個(gè)周你就能迅速在2分鐘內(nèi)入眠了。

這招主要是來自于古印度和中國(guó)氣功里的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng)，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

小編親身體會(huì)過這個(gè)方法，自我感覺不錯(cuò)，所以，希望幫助在生活中存在失眠問題或者睡眠質(zhì)量不好的朋友們?cè)缛照一睾盟�眠�?/p>