很多人都會(huì)覺得，睡覺似乎沒什么技巧可言吧。除非你失眠或許是導(dǎo)致你發(fā)瘋的原因，但是一般來說睡覺都是很正常的事情。對(duì)于男人就不一樣，優(yōu)質(zhì)的睡眠帶來的是第二天的高質(zhì)量工作和思考，這是讓你受益終身的一個(gè)事情。

一、忌娛樂過度

性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二、忌飽食

晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

三、忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

秋季男人睡覺前做到三宜與三忌，毫無疑問這跟男人的身體健康息息相關(guān)，但是你知道如何才能保證男人的身體健康足夠好嗎?睡前的這點(diǎn)小工作其實(shí)很簡單，尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹秋季男人的睡覺前保健方法。

男人睡前的三宜是：

一、睡前散步

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。

三、睡前足浴

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

其實(shí)再好的睡前習(xí)慣都是必要的，但同時(shí)搭配的就是臥室的優(yōu)良環(huán)境了。這里說的環(huán)境不是指的你裝修多好看，而且空氣流通無異味，環(huán)境安靜不嘈雜，這些都是保證你優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)之一呢。