失眠會(huì)嚴(yán)重傷害我們的健康，特別是長(zhǎng)期的處于失眠的狀態(tài)中就更易給自己的健康帶來麻煩了，想擺脫失眠，我們可以選擇的方法有很多，而食療是小編特別想給大家推薦的，現(xiàn)在就為大家介紹幾款不錯(cuò)的偏方。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠癥狀表現(xiàn)為：不能熟睡;早醒、醒后無法再入睡;頻頻從噩夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做噩夢(mèng);睡過之后精力沒有恢復(fù)。發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)著持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感;很多失眠的人喜歡胡思亂想。

美國(guó)《睡眠》雜志刊登的研究稱，男性失眠癥患者早亡危險(xiǎn)更大，失眠的男性一定要警惕心臟病、高血壓等疾病。

有助睡眠的食療方：

1.將30克蓮子肉和5克龍眼肉燒制成點(diǎn)心或者煮粥食用。

2.將10~15克柏子仁、50~100克粳米以及適量的蜂蜜煮成稀粥，一天服用兩次。

3.將2克蓮子心和3克生甘草用沸水泡茶飲用，可以清心除煩，對(duì)陰虛火旺型失眠有一定的幫助。

4.用8根蔥白、15個(gè)大棗、5克白糖熬煮，臨睡前服用次方，可以治療神經(jīng)衰弱失眠癥。若用熱水燙腳再服用次方，效果更加顯著。

食療是保護(hù)我們健康非常好的方法，失眠給我們帶來的后果可想而知，所以，存在睡眠障礙問題的朋友們對(duì)上面的偏方一定要試一試。