大腦是我們身體的重要器官，在生活中重視大腦的保健是每個朋友都要做的事情，那么，對于男性人群來說，在生活中如何進行護理和保健才能達到好的健腦和護腦的作用呢？

有關數(shù)據(jù)顯示，在老年性癡呆癥的人數(shù)中，男性患者顯然比女性患者多。研究發(fā)現(xiàn)，男性的大腦體積一般會比女性大15%～20%，可是，男性腦細胞的死亡速度卻比女性快上2倍。隨著年齡的增長，可能是由于一些不良嗜好、情緒和壓力、過度用腦等原因的影響，男性腦組織的流失比女性更快。

當人處于緊張情緒的時候，腎上腺就會分泌出一種皮質(zhì)醇激素，如果大腦長期被這種物質(zhì)侵蝕，就會使腦細胞衰老退化的速度加快。

一個公司的領導人，必須要和下屬搞好關系，和同行的業(yè)內(nèi)人員也要有良好的關系，否則很可能會因此而影響公司的形象，因此，就需要在各個方面做到最好。如果能把各類的關系都維持得很好倒沒什么，一旦出現(xiàn)問題，就會勞力勞心，對大腦造成一定程度的傷害。

睡眠是消除大腦疲勞的主要方式，如果長期睡眠不足，或者是睡眠質(zhì)量差的話，就會使腦細胞衰退的速度加快。

要想不讓大腦再繼續(xù)衰老下去，男人必須要行動起來，找出最好的方法阻止大腦的繼續(xù)衰退，這樣才能擁有健康而又年輕的大腦。

吃好早餐

男人，你不是鐵打的，早餐必須要吃，不管再忙，就算下一秒要坐在辦公桌前看文件，這一秒也必須把早餐吃了。要知道，早晨本來是大腦最缺乏能源的時候，只有吃好早餐才能為大腦補充能量。如果讓大腦缺乏養(yǎng)料的話，大腦的記憶力和其他功能就會減退。

定期運動

到大街上看看，現(xiàn)在的男人不是大腹便便，就是瘦如竹竿，正常的根本見不著幾個，這些男人都缺乏運動。美國科學家告訴我們，如果每星期能夠散步3次，每次走上半小時，就叫以使大腦的學習能力、注意力提高15%。

靜坐冥想

在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的社會，很少有人會靜靜地坐下來想些事情，從來都是風風火火的。但是，從現(xiàn)在開始坐下來吧，每天只要堅持坐上15分鐘，就可以使大腦的血流量增加25%，可以有效刺激大腦神經(jīng)的活性。

貼心叮嚀：

如果你在看書，不要再默讀了，把它讀出聲來。知道嗎?人在朗讀的時候，會有大概70%以上的神經(jīng)細胞參與大腦活動。另外，朗讀還能使大腦皮層的抑制和興奮達到相對的平衡狀態(tài)。

現(xiàn)在我們的生活條件好了，我們有了更多的條件關注和重視自己的身體保健了，希望每位朋友都能夠多多學習保健常識，這樣身體的健康才有更好的保障。