我們每個人都有頭發(fā)，但是頭發(fā)的發(fā)質(zhì)都不盡相同。有的人頭發(fā)多而粗黑而亮，有的人少而細(xì)黃兒干，沒有光澤，在有的人頭發(fā)早已掉光光(包括男人和女人)。其實大家都沒有注意到一點，那就是不會養(yǎng)生，沒有好的生活習(xí)慣。所以要知道一些預(yù)防脫發(fā)的習(xí)慣。

■避免暴曬

日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

■放松心態(tài)

男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。

■減少染發(fā)燙發(fā)

經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。

■莫長久戴帽

長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

■合理飲食

男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

以上是幾個可以讓大家尤其是男人必須養(yǎng)成的預(yù)防脫發(fā)的習(xí)慣�？戳诉@些我們要做到不要讓我們的頭發(fā)在陽光下暴曬，懂得養(yǎng)生，保持良好的心態(tài)，不要經(jīng)常燙染發(fā)，在飲食上也要合理，不可吃的過于辛辣油膩等等。