腎虛是一種中醫(yī)的說(shuō)法，它一般指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，包括腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種，如果要是發(fā)生在男士身上往往伴隨著生殖功能的下降，因此，男性朋友一定要注意腎虛癥狀，及時(shí)的養(yǎng)生補(bǔ)腎，那么，最好的補(bǔ)腎的方法有哪些?下面就來(lái)介紹一下吧。

方法一：飲食保腎壯陽(yáng)

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

方法二：睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

方法三：吞津養(yǎng)腎壯陽(yáng)

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

方法四：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎壯陽(yáng)

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐椋�每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

以上是我為朋友們分享的幾種補(bǔ)腎的方法，男人腎虛的癥狀很多，有時(shí)還會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)，說(shuō)到最好的補(bǔ)腎方法，以上這些都是極其常見(jiàn)的因素，所以男人們?cè)谄綍r(shí)必須要非常的關(guān)注，預(yù)防大于治療，從早抓起，才會(huì)有更好的人生。