我們常說(shuō)多吃肉對(duì)身體不好，多喝咖啡和茶對(duì)身體無(wú)妨，貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑。但是如果你這樣做的話，那么你就走進(jìn)了補(bǔ)血的誤區(qū)。下面我們就來(lái)探究下應(yīng)該如何走出這些誤區(qū)，應(yīng)該如何養(yǎng)生。當(dāng)然養(yǎng)生從來(lái)不是女人的專利，男人也有養(yǎng)生的主動(dòng)權(quán)，所以一起來(lái)看看吧。

誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好?

白領(lǐng)補(bǔ)血常見(jiàn)誤區(qū)有哪些?確實(shí)，很多時(shí)候吃太多的肉類對(duì)身體并不見(jiàn)得有多大的好處，而且一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

誤區(qū)二： 咖啡與茶多喝無(wú)妨?

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。

誤區(qū)三：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?

貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。

之前你是不是一直陷在這些補(bǔ)血的誤區(qū)里，還自以為已經(jīng)了解了養(yǎng)生之道�？赡苡行┠腥藭�(huì)覺(jué)得我們女人似乎有點(diǎn)吹毛求疵，其實(shí)就算那些從我們小時(shí)候就流傳下來(lái)的所謂的真理也未必就是準(zhǔn)確無(wú)誤的。所以我們必須相信科學(xué)，用科學(xué)的方法科學(xué)養(yǎng)生。