很多男性都會(huì)因?yàn)樽约旱牟涣忌�活�?a href='http://www.zekewl.cn/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食習(xí)慣而出現(xiàn)不同程度的腎虛問題，在生活中，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法有很多，今天小編要給大家介紹的是幾個(gè)小動(dòng)作，只要我們常常做一做，就能得到不錯(cuò)的效果。

第一節(jié)：魚際環(huán)推

可能有些人不知道這個(gè)“魚際”是哪里，這個(gè)地方就是我們手掌下面比較厚的那一部分，操作步驟是仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)�陰部，再�(gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推20—30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

第二節(jié)：深搓腎俞穴

腎俞穴的位置是在第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，這個(gè)穴位主要刺激的就是你的腎臟，站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

第三節(jié)：雙掌推腹

這個(gè)就比較簡(jiǎn)單了，主要是按摩你的小腹部，找一個(gè)稍硬點(diǎn)床平躺下，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

以上就是小編給大家推薦的幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，這些動(dòng)作可不止能幫助男人達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，還能有效提升男性的身體免疫和抵抗力，對(duì)健康這么好的事情，男人們一定要好好學(xué)學(xué)哦。