相對于女性來說，男人的保健要點一定會有很大的不同，針對男性人群的保健要點以及健康標(biāo)準(zhǔn)而言，專家希望大家可以參考下面的三個建議來進行，只要我們堅持，就一定能得到更好的健康益處。

力量是男人的象征，是健康的代表，很多女性都會著迷于此，不過，這還不是男性最具殺傷力的武器呢，最能令人神魂顛倒的是男性經(jīng)過鍛煉之后的充滿肌肉的身材，那么身為城市白領(lǐng)的你知道如何練就如此的身材么?這其中有很多鍛煉之外的注意事項，讓我們一一了解一番吧。

增加耐力及體力的方法

一位運動選手的體力及耐力是相當(dāng)重要的，所以最為基本的飲食原則就是找出能幫助體力與耐力的食物。攝取蛋白質(zhì)是有助于體力的方法，這些營養(yǎng)素可從肉類、魚類獲取，而碳水化合物能幫助體力，其營養(yǎng)成份多含于植物中(如米、麥即是)。

營養(yǎng)攝取的分配法

記住飲食三分法，而何謂三分法咧?就是把一餐食物的總量分成三等份，而碳水化合物約占三分之二(如米飯)，其它三分之一為蛋白質(zhì)。這會兒你可能要抱怨夭壽喔!怎么可能去這樣分，難道要我媽媽拿著量杯做每一餐飯不成，沒那么復(fù)雜的，如同你每天中午吃自助餐的餐盤或便當(dāng)盒，其三分之二為白飯，另外三分之一為肉類即可，而配上一些青菜則是理所當(dāng)然的啰!

多吃淡色食物

除了蔬果之外，盡可能在正餐上多吃白色食物，如海鮮類、雞肉、米飯，若是在西餐廳就不妨考慮以通心粉，或馬鈴薯為主食，這里所指的馬鈴薯可不是那種快餐店的油炸薯條喔!最理想的西餐馬鈴薯烹調(diào)法，是將整顆馬鈴薯刷洗干凈，連皮放進微波爐烤上五分鐘，取出即可食用。采用這種烹調(diào)法非但不含油脂，同時也因為馬鈴薯本身含豐富復(fù)合碳水化合物之故，可以消除疲勞喔!

上面這幾個方法不止可以幫助男性進行肌肉的鍛煉，同時，科學(xué)的飲食方法和安排還能夠為身體補充足夠的營養(yǎng)，相信大家按上文中所說的做，一定能成為一位具有力量，也具有健康的魅力男性。