雖然我們可以在身邊看到一位位強(qiáng)壯的男性，但其實(shí)，專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性的健康并不容樂(lè)觀，而且一直以來(lái)，男性的壽命都沒(méi)有女性的長(zhǎng)，所以，小編希望通過(guò)此文給男性保健特別是中年男性的保健提些建議。

自我心理調(diào)節(jié)，保持健康心態(tài)

遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，應(yīng)及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。

生命中許多活動(dòng)的流程就是生命中的滿足，順其自然做一些自己喜歡的事情，感激的心情與生活滿足也有很大關(guān)系，要學(xué)會(huì)感激生活，感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個(gè)美好的未來(lái)，感激過(guò)去他人贈(zèng)予你的一切，你不必加快腳步到達(dá)終點(diǎn)。

堅(jiān)持體育鍛煉，注意合理飲食

持續(xù)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)非常有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張情緒，如每天慢跑或散步30分鐘。

爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，不能老是埋頭做工作，老是加班，不能大吃大喝，少喝酒，少吃辣。避免不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

營(yíng)造和諧家庭生活

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。適量和健康的性生活有利于夫妻間生理的、心理的交流和溝通，是家庭和諧的一等滋補(bǔ)品，更有助于生理機(jī)能調(diào)節(jié)。

性健康是人類健康的重要組成部分，健康狀況越好，性生活的滿意度越高。夫妻應(yīng)該開(kāi)誠(chéng)布公，若性功能方面出現(xiàn)任何的問(wèn)題不應(yīng)羞于啟齒，而應(yīng)以積極心態(tài)面對(duì)，尋求對(duì)方的支持，一同尋找正規(guī)的解決方法。

防疾病于未然

40 歲以上的男性中，一半的男性會(huì)遭遇不同程度的男性健康方面的問(wèn)題，如勃起功能障礙(ED)、早泄和各種前列腺疾病等，患有男科病的患者仍然羞于直面自己的“隱私”，雖然被疾病困擾，他們卻不選擇到正規(guī)醫(yī)院就診，而是到藥房自作主張地買(mǎi)藥，或者到街頭游醫(yī)處治療，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院的男科或泌尿外科咨詢和接受正規(guī)的治療，另外還應(yīng)保證至少一年一次的體檢。

生活中，很多男性在面對(duì)就醫(yī)的時(shí)候往往會(huì)比較猶豫，但其實(shí)，不少的男性人群高發(fā)疾病都存在不能早發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，這對(duì)于疾病特別是重大疾病的治療是一種強(qiáng)大的阻礙。