許多人都有每天吃水果的習(xí)慣，經(jīng)常食用確實(shí)可以調(diào)理身體，增加營(yíng)養(yǎng)。可是水果并非隨時(shí)都能吃。尤其是男人，一定要對(duì)自己的健康負(fù)起責(zé)任，那么如何吃水果才能養(yǎng)生呢?下面由我給男性朋友們列舉幾點(diǎn)吃水果的注意事項(xiàng)吧。

第一、不要空腹吃酸澀味太濃的水果。避免對(duì)胃部產(chǎn)生刺激，還可能與胃中的蛋白質(zhì)形成不易溶解的物質(zhì)。

第二、不要吃飽后立即吃水果。這樣會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，另外還會(huì)帶來額外的能量。而專家建議餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，此時(shí)間吃水果適合減肥人士的需要;餐后半小時(shí)到一小時(shí)再食用水果，有助于消化吸收。

第三、特別需要注意的是水果的溫度。如果吃了大量的油膩食物，再吃大量冷涼的水果，胃里血管受冷收縮，對(duì)腸胃虛弱、對(duì)冷涼比較敏感的人來說，可能影響消化吸收，甚至造成胃部不適。因此，吃水果應(yīng)以常溫為宜，不要貪吃剛從冰箱里拿出來的水果。

第四、選擇水果品種應(yīng)當(dāng)考慮體質(zhì)。糖尿病人應(yīng)當(dāng)選擇糖分低、果膠高的水果，如草莓、桃等;貧血病人則應(yīng)選擇維生素C含量較高的桂圓、棗、草莓等;腹部容易冷痛腹瀉者應(yīng)當(dāng)避免香蕉和梨，等等。這方面可以咨詢中醫(yī)專家決定。

以上分享給朋友們的便是吃水果的注意事項(xiàng)，在日常生活中，很多人為了追求視覺效果而胡亂搭配自己的飲食，殊不知有些是不科學(xué)的，為了更好的養(yǎng)生，男人們應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)與健康，用正確的方式食用水果。