男人們的飲食養(yǎng)生，健腦的食物，是下邊重點要說的，因為我們現(xiàn)在的生活壓力非常大，特別是男人，所以每天的都是頭暈腦脹的，吃什么山珍海味都是沒有胃口的，就是每天想的事情太多了，所以多吃些健腦的食物。

1、藍莓：

抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

2、青花菜：

富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

3、雞肉：

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4、柑橘類水果：

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

5、胡蘿卜：

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

男人養(yǎng)生的重點你知道嗎，到了一定的年齡是一個非常艱難的階段，正所謂上有老，下有小，生活的艱辛社會的壓力工作的辛勞，都會給身心帶來巨大痛處，使之身體素質(zhì)下降，所以要多吃些健腦的食物。