睡覺打呼嚕是很多男性都存在的問題，這種小問題很難引起男性的注意諸不知道打呼�？墒欠浅�傷害健康的，特別是對于中老年人來說更是這樣，那么，在生活中有哪些方法可以幫助我們緩解和治療呢？

1、嚼蔥白

方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。

2、花椒泡水

方法：花椒5-10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

3、嚼棗仁

方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!

4、龍膽草、當歸

方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

5、漱口液

只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止)。

打呼嚕雖然普遍存在，但是小編更希望大家能認識到它給我們的健康帶來的各種隱患，同時能用正確的方法來治療，如果大家不想通過藥物來控制病情，上面的這些生活小技巧可以嘗試一下。