養(yǎng)腎新法，男人可踮腳走路，養(yǎng)腎是許多男人樂此不疲的事情，而“踮腳走路”可養(yǎng)腎，并不是謠言，它的原理也簡單，就是通過踮腳來刺激腳上的穴位，從而促進(jìn)腎臟的血液供應(yīng)，對養(yǎng)腎有很好的效果!下面小編就介紹一下踮腳走路可養(yǎng)腎的原理所在!

隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切，因此，老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。

最重要的是，踮腳走路能護(hù)腎。踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。

每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進(jìn)，一開始練習(xí)時(shí)最好身邊有幫扶物。

需注意以下幾點(diǎn)，走平地，避免濕滑地面;穿軟底運(yùn)動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;盡量提臀，微微踮起腳尖，腳后跟先離地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏;長期堅(jiān)持，每次不可過量;患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路。

以上就是踮腳走路可養(yǎng)腎的原理，踮腳走路雖然可以養(yǎng)腎，但是，卻不適合骨骼脆弱的老年人，因?yàn)轷谀_走路的難度較大，骨骼太脆很容易受傷!